您的备孕饮食计划都准备好了吗？所有食谱都准备好了吗？如果还没有，或者还没有找到有具体烹饪步骤的食谱，那么请看看以下 4 款精子和卵子补充食谱，任何厨房小白都能做出来！

补精食谱

1、黄芪枸杞炖乳鸽

食谱配料 黄芪30克，黄柏30克，鸽子1只。

制作方法：1：

1）鸽子用水淹死，烫毛及内脏；

2）加水、三物同煮至鸽肉熟烂即可。

食法：吃鸽肉、枸杞，喝汤。每周服2次，连服3周。功效：补心益脾，固精。

2、木耳冰糖汤

配方原料：黑木耳、白木耳比例自定，适量。

制作方法：1：

1）将黑木耳煮开，小火炖3小时；

2）加入白木耳熬煮1小时后，至烂如细泥稠时，加入冰糖即可。

食法：每日250毫升，空腹食用。

功效：益气养血： 益精补肾。

鸡蛋营养食谱

1、鲫鱼豆腐汤

食材：鲫鱼 1 条，豆腐 200 克，盐适量： 鲫鱼 1 条，豆腐 200 克，盐 2 克，白胡椒粉 2 克，料酒 1 小勺，油、葱、姜各适量。

制作：

1）鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌 10 分钟；豆腐切小块备用；

2）锅中加入少量油，放入鲫鱼煎至两面金黄。

3）加入适量清水，没过鲫鱼，然后放入葱段和姜片。

4）大火煮至汤色变白，加入豆腐，转小火慢炖。

5）小火炖至汤汁浓稠，加入少许盐和胡椒粉，再炖 10 分钟即可关火。

功效：豆腐、豆浆中含有大量植物蛋白，让卵巢更结实，卵子更健康。不过每天吃一小盘豆腐就行了，因为过多的植物蛋白会给肾脏带来负担哦！

2、艾叶红糖荷包蛋

材料：艾叶15克： 艾叶15克，红糖150毫升，鸡蛋2个，水适量。

制作方法

1）将15克艾叶放入冷水中武火煮沸后文火煮15-20分钟，捞出沥干艾叶；

2）打1-2个鸡蛋（这里就把生鸡蛋打入沸水中不要搅动），蛋清收火后放红糖。

食法：吃蛋喝汤。

功效： 艾叶具有暖宫止血、安胎的功效，有助于提高卵子质量。